Yerçekimi nedeniyle hepimizin kütlesinin kilogram olarak tanımlanan bir ağırlığı vardır. Bu çekim gücüne karşı koyarak hareket eden insan vücudunda kaslar gelişir ve güçlenir.

Tüm dünyada yaygın olarak kullanılan bu teknikte, Power Plate'in ürettiği vibrasyon, insan vücuduna bir enerji olarak yollanır.Tercih edilen  frekanstaki  salınımlar  vücüt  kaslarının  gerilme yönünde uyarır. Uygulama süresince kaslar sürekli olarak gerilir/gevser ve çalışır . Günümüzde  birçok  sporcunun  antremanlarını  üzerine  ilave  ağırlıklar takarak yapmasının nedeni de budur. Vücudun her bölgesindeki  kaslar  uygulamanın  yapıldığı  kısa  süre  içinde  yoğun  bir  disiplin  içersinde  çalışır. Power Plate kontrol panelinden seçilecek  40 Hz.   salınım   hızı  ile  kaslarımız  saniyede  40 kez gerilir ve gevşer.Örneğin, 1 dakika bu salınım altında çalışan karın kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışçasına yorulur.

Çalışma  tamamlanıp dinlenmeye geçildiğinde, vücut kendini dengelemek için metabolizmayı ayarlar. Bu ayarlama ile vücudumuzun performans çizgisi  yukarı  çekilmiştir. Bir sonraki çalışmada vücut performansını bu yeni çizgiyi baz alarak yukarıya çekmeye çalışır. Vücudun performans arttıcı bu girişimine "supercompensation" denir.